szczyt bicepsa

[...] 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/11 3. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 4x12 10kg/11 10kg/11 10kg/11 4. Uginani ramienia ze sztangielką w opadzie, na szczyt bicepsa 10kg/12 10kg/12 TRICEPS 5. Prostowanie rąk na wyciągu bloczkowym uchwyt pod kątem 90 30kg/12 40kg/12 40kg/12 40kg/12 6. Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

[...] 14,5kg/12 14,5kg/12 14,5kg/12 14,5kg/11 3. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 4x12 12kg/12 12kg/11 12kg/11 4. Uginani ramienia ze sztangielką w opadzie, na szczyt bicepsa 12kg/12 12kg/10 TRICEPS 5. Prostowanie rąk na wyciągu bloczkowym uchwyt pod kątem 90 30kg/12 40kg/12 40kg/12 40kg/12 6. Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] 14,5kg/12 14,5kg/12 14,5kg/12 3. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 4x12 12kg/12 12kg/11 12kg/12 4. Uginani ramienia ze sztangielką w opadzie, na szczyt bicepsa 12kg/12 12kg/10 12kg/10 TRICEPS 5. Prostowanie rąk na wyciągu bloczkowym uchwyt pod kątem 90 30kg/12 40kg/12 40kg/12 40kg/12 6. Wyciskanie francuskie [...]

[...] 14,5kg/12 14,5kg/12 14,5kg/12 3. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 4x12 12kg/12 12kg/12 12kg/12 4. Uginani ramienia ze sztangielką w opadzie, na szczyt bicepsa 12kg/12 12kg/10 TRICEPS 5. Prostowanie rąk na wyciągu bloczkowym uchwyt pod kątem 90 30kg/12 40kg/12 40kg/12 40kg/12 6. Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] 14,5kg/12 14,5kg/12 14,5kg/12 3. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 4x12 12kg/12 12kg/12 12kg/12 4. Uginani ramienia ze sztangielką w opadzie, na szczyt bicepsa 12kg/12 12kg/10 12kg/10 TRICEPS 5. Prostowanie rąk na wyciągu bloczkowym uchwyt pod kątem 90 30kg/12 40kg/12 40kg/12 6. Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

[...] 14,5kg/12 14,5kg/12 14,5kg/12 3. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 4x12 12kg/12 12kg/12 12kg/12 4. Uginani ramienia ze sztangielką w opadzie, na szczyt bicepsa 12kg/12 12kg/12 12kg/10 TRICEPS 5. Prostowanie rąk na wyciągu bloczkowym uchwyt pod kątem 90 30kg/12 40kg/12 40kg/12 40kg/12 6. Wyciskanie francuskie [...]

[...] 14,5kg/12 14,5kg/12 14,5kg/12 3. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 4x12 12kg/12 12kg/12 12kg/12 4. Uginani ramienia ze sztangielką w opadzie, na szczyt bicepsa 12kg/12 12kg/12 12kg/10 TRICEPS 5. Prostowanie rąk na wyciągu bloczkowym uchwyt pod kątem 90 30kg/12 40kg/12 40kg/12 40kg/12 6. Wyciskanie francuskie [...]

ja całe zycie skracam ruch przy bicepsach. tak zaprojektowany juz jestem w podświadomości. dobrze oddziałowywuje na szczyt bicepsa. pzdr/

Nie obraz sie ale nie uwieze ze masz tylko 35 w łapie i 50 pare kg xD Plecy masz za***i***, szczyt bicepsa fajny, brzuch lekko pociety... Tak własnie pasowalo by mi na wakacje wyglądac ^^

Nie obraz sie ale nie uwieze ze masz tylko 35 w łapie i 50 pare kg xD Plecy masz za***i***, szczyt bicepsa fajny, brzuch lekko pociety... Tak własnie pasowalo by mi na wakacje wyglądac ^^ A wzrost widziałeś?

dobrze rozwinięty szczyt bicepsa to praktycznie w całości zalezy od genetyki, jednym się piętrzy do góry innym po boku, innym znów w kólkę itp

Estetyczna sylwetka dobry szczyt bicepsa klatka tez dobra poprostu masz dosc niski bf dlatego miesnie sa dosc "plaskie" jak dla mnie bdb

Barki tył, brzuch i szczyt bicepsa, bo płaski jest ;) A przemiana baardzo dobra, choc troszke fatu złapałeś. Pozdr.

[...] do ich rozbudowy ćwiczenia na mięśnie zginające oraz prostujące staw łokciowy. Więc nie mogę się uważać za szczególnego znawcę w tym temacie . Za najlepsze ćwiczenie dla mnie kształtujące szczyt bicepsa uważam modlitewnik, ale na wyciągu pionowym od dołu. Przy okazji super separują się mi po tym ćwiczeniu głowy m. dwugłowego ramienia.

jak wydł€zyć ? miesien to miesien. to tak jakbys chcial wydluzyc miesnie brzucha zeby siegaly do kostek modlitewnik jest dobry na szczyt bicepsa

no geny geny wogole to wyciskanie w waskim chwycie na triceps a na klatke sie róznią i to znacznie pozatym nie da sie wypelnic srodka klatki tym cwiczeniem, chyba zeby wlokna miensiowe byly ulozone w druga strone. podobnie jak nie mozna robic cwiczen na tzw" szczyt bicepsa" itp

[...] z taka masą zawsze jest nieco przygarbiony przez mięsnie ktore go spinają.a co do łapy pudziana napewno ma w granicach 56 cm .nie wiem czy wieice ale reka skłąda sie z 5 czesci miasnia ramiennego.3 to ticeps i biceps dwa.niekotrzy mają szczyt bicepsa dobrze rozwiniety co wizualnie pwoewkasza reka jelsi patrzymy z przodu.inni maja tricpes itp.

ja znam u mnie apru gosci w meiscie co w bisepsy i tricpesy i barki ładowali olejek bambino teraz jedna z nich jak ten olejek mu spynal to ma szczyt bicepsa zaraz nad zgięciem łokciowym ,a drugi ma jakby miesnie na łapie z plasteliny jak sie dotknie dla mnie to sa skonczeni idiocy jak mozna cos takiego do misnia ładowac

vorhil hehe wiem wiem .... zrob jeszcze fotki calej sylwetki to ocenimy .... a lapka zeczywiscie zmasowana to jest .Teraz jescze tylko zrob szczyt bicepsa i trohe wyrzezbic i sie mozna wozić Ps. slyszalem ze 60 ostatnia serie na bica robisz _____________________

Szczyt bicepsa to poprostu dobrze rozwinięta głowa długa(zewnętrzna), zajmij się nią i podziwiaj ruch górotwórczy. Powodzenia. among the blind a one-eyed man is king